一.太極拳較其他類型運動更具優越性

1.卻病延年：

讓人健康壽:學太極拳的人，如果沒有自恃功夫而好勇鬥狠、沒有碰到特殊意外事故，沒有遭受其他不可抗拒之心裏創傷，或是財務損失，只要養生得宜均可使人長壽。吳圖南享一百零四歲，王建今享一百零三歲，梁棟材享一百零一歲，王延年及熊養和均是九十五歲，郭連蔭、杜毓澤、韓振聲等太極老前輩也都超過九十歲，前第六屆太極拳總會理事長楊玉振先生現年一百零一歲，其他較次輩的學生，年紀已超過八十或九十歲以上的拳友，可說是族繁不及備載。

2.動作可快可慢：

太極拳有文架及武架兩種，均能使人健康，文架速度較慢，適用於養生及年紀較長的人。武架則可快可慢，適用於防身技擊及年紀較輕或需要運動量大的人。

3.適合男女老幼學習：

年紀較輕的人可打大架(幅度大)或低架，中年的人，可打中架。年紀大的人，可打高架或小架(幅度小)。沒有男女性別以及人數之限制，任何人均可單練或團練太極拳。

4.無場地限制:

不需要特殊場地，只要有平坦空地即可，面積可大可小，視人數而定，每人只要三坪大即可以打一趟拳，如能選擇空氣流通之室內，或風景宜人之戶外空地或草地則更佳。

5.不需設備：

空手即可修煉，不需購買昂貴設備及器材，所以運動成本低。

6.動作優雅不吵雜:

太極拳個人單打較平靜無噪音，不影響他人睡眠作息。若團體練習則可配合音樂，以增加心情愉悅及性靈昇華。

7.運動不易造成傷害：

不像其他如足球或橄欖球等劇烈運動的運動員，到了四五十歲就不能再參加比賽。只有太極拳可以永續經營，從年輕到老，一生都可練習。

8.可防身自衛：

太極拳是透過長期歷史驗證所累積出來的一種武術運動。為了技擊的因素，它的訓練是讓人迅速恢復健康呈現最有效率的方法，為了要持久，是用最省及最小的力量來打一套拳，並且招招妙用。尤其是楊家秘拳，每一個招式均可用來防身自衛，非常可貴。

9.終身學習的運動：

是一種具有深度、廣博、富經濟實惠，可終身學習的運動。年紀大的人更要學習，以訓練身體反應力，保持平衡而不易摔跤。

10.身心靈合一：

太極拳是動中求靜，當心靈入靜，全身放輕鬆，精神就不會緊張。若再配合腹式呼吸，增加肺活量，血液循環通暢，心臟機能自然加強，原動力一產生，腦筋也就清楚，身心靈的能量便能合而為一，身體自然健康。

二.從醫學觀點看太極拳對身心健康的影響

1.注重平衡感:

注重左右交叉平衡，上下平衡，前進後退平衡，運動神經反應靈敏，不易摔傷。

2.全身肌肉放鬆:

身體血液、細胞組織液、淋巴液容易流動，可活化細胞，讓氣血流通。

3.維持脊椎正確姿勢：

以腰脊為主軸，往來曲伸，俯仰旋轉，均要立身中正，保持平衡，預防脊柱變形及骨骼退化。

4.心平氣和不易緊張:

沒人與之比賽，是不用著急的運動，動作緩和，可消除緊張和焦慮。因此這種心情放鬆的運動，可以降低心跳率及血壓，促進新陳代謝。

5.意識引導全身運動:

以意導氣，配合丹田呼吸，在中樞神經作用下，引導全身肌體內臟運動。而拳架和推手之應用，對身體忍受之適應，與抵禦之機能亦能訓練出靈敏反應及良好體質。

三.太極拳力學與人體結構學具有密切互動關係

1.最有效的力學原理演化:

維持動態及靜態重心的平衡穩定，透過技擊訓練所演化的以逸待勞，以柔克剛，以靜制動，是最有效率的力學應用。
太極拳在動作方面，首須注重腰腿之運動，要求自身平衡重心穩定，而太極拳每一動作均可用作技擊，須輕靈活潑，陰陽相濟，連綿不斷，才能控制敵人之重心，表現出得機得勢的境界，才是太極拳動力學最完美的應用。

2.以意導氣將全身貫串之道理：

人體為每個分離部位之總組合，由大腦皮層來控制調節，太極拳之要求周身貫串而完整一氣，此與各種局部運動之體操有別，它的主要目的是以意導氣將人體的軀幹、四肢以及各處關節，用意念將全身貫串而不使散亂，以達到整體勁之道理。

3.四兩撥千斤的妙用：

其訣竅在於懂勁，先熟悉招式之千變萬化，瞭解人體肢體關節的轉化極限，再加上摃桿、滑車、尖劈、螺旋、輪軸等力學原理。並善用心理學如捨己從人，引勁落空，仰上取下，聲東擊西等誘敵之技，來達到以柔克剛，以小敵大，並突破有力打無力，手慢讓手快的先天自然現象的限制。

4.以柔克剛 以靜制動：

太極拳之動作，要求掌、腕、肘、肩、腳、踝、膝、胯等關節及肢體應符合人體生理學之結構，方不至於受傷，也要日久練習，才能隨心所欲，做到無過不及，隨曲就伸，動急則急應，動緩則緩隨，所謂「人剛我柔」謂之走，「我順人背」謂之粘，不因對方力大或粗壯而為其所制，才算是太極高手。以柔克剛的主要力學道理，就是接敵勁時要能轉化並走弧行路線，以增加接觸時間，才能減緩衝撞之力量。同樣假設敵人用拳揮擊過來，也是不要硬接敵拳，而要用沾粘勁去輕接，走弧形化圈以增加接觸時間，就可降低其力道。